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防暑降温“9不宜”
鹤壁市人民医院 2017-06-13 16:18:08 点击:

不知不觉,夏天已然来临。高温天气让如何防暑这个问题变成了每个人都关注的焦点。下面为大家介绍防暑降温的一些小常识。

1.补充水分不宜多喝碳酸饮料和果汁。在 炎热的夏季由于排除的汗液会比较多,因此通常都会大量的流失水分,而这时候来一瓶冰镇饮料可谓是一个字爽,但是要注意在夏季少喝一些碳酸饮料和果汁,因为 里面含有丰富的糖精以及电解质,喝多了容易对肠道产生不良刺激,影响消化和食欲,而正确方法应该是多喝白开水和盐开水。

2.口渴后不宜狂饮。运动或者室外大量出汗过后,不宜喝大量的白水,应该适当补充一些盐水,因为大量出汗以后体内盐分丢失过多,不及时补充水分会导致体内水和盐分比例失调,容易导致代谢的紊乱。

3.不宜长时间受太阳光辐射。这时候太阳的辐射通常都是最强烈的,在10~15点时是最强烈的时间,尽量避免外出,如果一定要外出记得涂上防晒护肤品,衣服穿着浅色为佳。

4. 不宜过量饮酒。人体在这个夏季受到了气温影响容易堆积湿热,而湿热过盛时会诱发皮肤浮肿,而大量饮食白酒会加助生湿。

5.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间比较长,而出汗多,消耗同时也比较大,为了营养均衡和人体代谢的需要要摄入足够的鸡鸭鱼肉等食品。

6.午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7.受热后不宜"快速冷却"。炎夏人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇空调,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

8.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

9.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

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