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50岁开始,疾病进入爆发期,想要长寿,早上起床坚持做好四要

50岁开始,疾病进入爆发期,很多人平时不体检,这个年龄一体检就发现一堆的毛病,比如高血脂,高血压和糖尿病,还有的,可能没什么症状,一体检就发现了癌症。

医生说,这主要与50岁开始,身体的机能下降有关,当然,也有一个原因,那就是很多人年轻的时候就一直养成了不好的生活习惯,时间长了,到了50岁,终于诱发了各种疾病。

医生说,50岁开始,要想长寿,早上起床一定要坚持做好四要,那么,究竟是哪四要呢?

第一要,早上起床,一定要慢一点,这是因为人在夜间睡眠的时候,身体也处于半休眠的状态,血压会下降,心率会变慢,早上的时候,身体从半睡眠状态变为工作状态,也需要一个适应的过程,年轻的时候,身体更加敏感,反应也很快,但是50岁开始,可就没这么灵敏了,如果你还像年轻时那样动作过太快,很容易引起各种不适,甚至会诱发心脑血管疾病。

第二要,早上起床,一定要先喝一杯水,人在夜间睡眠的时候,由于一直没喝水,再加上从尿液,皮肤,呼吸中消耗了大量的水,所以早上刚起床的时候,其实是很缺水的时候,适当饮水,能够促进体力的恢复,还能稀释血液,促进血液循环,有助于减少心脑血管事件的发生。

第三要,早上起床,一定要吃降压药,50岁开始,很多人都有高血压,我国的高血压患者高达三个多亿,由此可见,科学的预防高血压多么重要,早上起床的时候,血压会有一个高峰期,这是因为交感神经兴奋,所以早上起来立刻吃降压药,就能提前预防血压高峰期,能有效降低心脑血管疾病的发生风险。

第四要,早上起床,一定要吃早餐,早上起床,不吃早餐,不仅会让你一上午的时间无精打采,还会伤胃,容易诱发胃溃疡,很多人认为不吃早餐能减肥,其实大错特错,不吃早餐,中餐和晚餐吃的更多,会让身体更胖。

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